转氨酶高是肝脏细胞受损的常见指标，降低方法需要综合考虑多个方面，包括调整生活方式、药物治疗以及祛除病因治疗等。

1、调整生活方式

规律作息：保证充足睡眠时间，避免熬夜，睡眠不足可能加重肝脏负担，导致转氨酶升高。合理饮食：遵循均衡、营养丰富饮食原则，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如肥肉、糕点、油炸食品等。适量增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪的摄入，如南瓜、牛奶、玉米、柠檬等，富含维生素、膳食纤维等，有助于清理体内毒素，养肝护肝。适当运动：根据自身体质选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，加速机体新陈代谢，减少体内毒素堆积，减轻肝脏负担。避免酒精和药物滥用：酒精和药物可能对肝脏造成损害导致转氨酶升高，应避免饮酒和滥用药物，遵循医生建议。2、药物治疗

保肝护肝药：在医生指导下，可以服用保肝护肝药物，可以稳定肝细胞膜，保护肝细胞，促进受损肝细胞修复降低转氨酶。抗病毒药：如果转氨酶升高由于病毒性肝炎引起，如乙肝、丙肝等，需要在医生指导下服用抗病毒药物，可以对抗体内肝炎病毒，消除炎性感染，降低转氨酶。3、祛除病因治疗

寻找诱因、明确病因：通过完善相关检查，如甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等嗜肝病毒感染相关指标检查以及询问饮酒史、用药史、有毒有害物质接触史等，明确转氨酶升高的病因。针对病因治疗：在明确病因后需要针对病因进行相应治疗，如果是脂肪肝引起的转氨酶升高，需要控制饮食、增加运动、减轻体重等。如果是药物性肝损伤引起的转氨酶升高，需要停用可疑药物并接受保肝治疗等。在治疗过程中，需要定期复查转氨酶等指标，监测病情变化和治疗效果，肥胖是导致非酒精性脂肪性肝病的重要因素之一，需要控制体重，避免肥胖。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑或恐慌，有助于疾病的康复。